কোন ভিটামিনের অভাবে চুল লম্বা হয় না? চুল ঝরে টাক পড়ে যায়?

 

কোন ভিটামিনের অভাবে চুল লম্বা হয় না? চুল ঝরে টাক পড়ে যায়?

"চুল আমাদের সৌন্দর্যের অন্যতম প্রধান অংশ। কিন্তু অনেক সময় দেখি চুল লম্বা হয় না, কিংবা হঠাৎ করে চুল ঝরতে ঝরতে টাক পড়ে যায়! আসলে এর পেছনে বড় একটা কারণ হলো ভিটামিনের ঘাটতি। আজকের ভিডিওতে আমরা জানবো কোন ভিটামিনের অভাবে চুল লম্বা হয় না, আর কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ঝরে যায়। তাই ভিডিওটা না টেনে শেষ পর্যন্ত দেখবেন সকল তথ্য পেয়ে যাবেন।।"

Video দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

---

"ভিটামিন A চুলের গ্রোথের জন্য খুব জরুরি। এটা মাথার স্কাল্পে প্রাকৃতিক তেল তৈরি করে, যা চুলকে মজবুত করে। এর অভাবে চুল শুষ্ক হয়ে যায় এবং লম্বা হতে চায় না।" 

ভিটামিন এ-এর অভাব মাথার ত্বক শুষ্ক এবং জ্বালাপোড়া করতে পারে। গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, কুমড়া, আম এবং দুধের মতো খাবার ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।

"বায়োটিনকে বলা হয় হেয়ার ভিটামিন। এর ঘাটতি হলে চুল দ্রুত ভাঙতে থাকে এবং ঝরে যায়। তাই চুল ঘন ও লম্বা করতে বায়োটিন অত্যন্ত জরুরি।" বায়োটিনকে চুলের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। এর অভাবের ফলে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং পড়ে যায়। 

বায়োটিনের চাহিদা পূরণের জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম, বাদাম, আখরোট, ফুলকপি, ব্রকলি এবং সয়াজাতীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে
"ভিটামিন C কোলাজেন তৈরি করে, যা চুলের গঠন মজবুত করে। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং সহজে ঝরে পড়ে।" ভিটামিন সি চুলের গঠন বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। লেবু, কমলা, আমলকী, কিউই, টমেটো এবং কাঁচা মরিচ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

"গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন D-এর অভাবে হেয়ার ফলিকল ঠিকমতো কাজ করে না। ফলে চুল নতুন করে গজায় না এবং টাক পড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।"
"ভিটামিন E মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এর অভাবে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যায় এবং ঝরে পড়ে।" ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এটি চুলকে শক্তিশালী করে এবং এর চকচকে বজায় রাখে। সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডো এবং পালং শাকের মতো খাবার ভিটামিন ই-এর ভাল উৎস।
"শুধু ভিটামিন নয়, আয়রন আর জিঙ্কের অভাবেও চুল ভীষণ ঝরে যায়। বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে আয়রনের অভাবেই বেশি হেয়ারফল দেখা যায়।"

---

👉 নিয়মিত মাছ, ডিম, দুধ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ও ফল খাবেন।
👉 প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
👉 প্রচুর পানি খাবেন এবং মানসিক চাপ কমাবেন।
👉 আর হ্যাঁ, তেল-মসলা বেশি ফাস্টফুড খাওয়া কমাতে হবে।"

---

"চুলের যত্ন নিতে হলে সঠিক ভিটামিন খুব জরুরি। আশা করি আজকের ভিডিও থেকে আপনারা বুঝতে পেরেছেন কোন ভিটামিনের অভাবে চুল লম্বা হয় না আর কোন ভিটামিনের অভাবে টাক পড়ে যায়। যদি ভিডিওটা ভালো লাগে তাহলে লাইক, কমেন্ট আর সাবস্ক্রাইব করে পাশে থাকবেন Shahid Vlog-এর সাথে।"

চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি চুল পড়া এবং পাতলা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। সঠিক চুলের বৃদ্ধির জন্য, ভিটামিন বি, ডি, ই, জিঙ্ক, বায়োটিন এবং আয়রনের সুষম গ্রহণ প্রয়োজন। বিশেষ করে ভিটামিন বি৭ অর্থাৎ বায়োটিন এবং বি১২ চুলকে শক্তিশালী করতে এবং নরম ও কোমল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

১. ভিটামিন A

২. ভিটামিন B7 (বায়োটিন)

৩. ভিটামিন C

৪. ভিটামিন D

৫. ভিটামিন E

৬. আয়রন ও জিঙ্ক (Minerals)

🎙️ সমাধান ও টিপস

"তাহলে সমাধান কী?

You can find also

Travel Insurance https://ghurtecholo.com/travel-insurance/

VPN https://ghurtecholo.com/nordvpn-review-complete-guide/

eSIM https://yesim.tpx.lt/ZdwIS6RO

Our Official Website: https://ghurtecholo.com/

Travel Guide Services: https://ghurtecholo.com/tour-guide/

                                                    Our Social Media link

Our Travel website https://ghurtecholo.com/

GreenNestLiving  RemoteMindHub  EarnWiseWays  Health & Fitness HomeCraftLogic  Ghurtecholobd